Jak omezit příjem kalorií? Vědci přišli s užitečnými triky

Řím - Vědci se nově zaměřili na to, jak můžeme za pomoci několika triků omezit příjem kalorií, aniž bychom si to uvědomovali. O výsledcích studie newyorské Cornellovy univerzity informuje italský list Corriere della Sera.

Diskuse: 0

Jak omezit příjem kalorií? Vědci přišli s užitečnými triky - anotační foto

Triků, jak jíst méně a lépe, aniž bychom to nějak výrazně pocítili, je mnoho, počínaje nakupováním. Podle nevládní neziskové organizace Cochrane Collaboration, která spolupracuje se Světovou zdravotnickou organizací (WHO), je možné snížit denní kalorický příjem o 279 až 527 kalorií zmenšením porcí.

I pro jídlo může platit "sejde z očí, sejde z mysli". Brian Wansink z Cornellovy univerzity prokázal, že stačí mít v kuchyni vždy k dispozici smažené brambůrky, abychom za rok nabrali 3,6 kilogramu. Nebezpečné jsou i cereálie ke snídani. Jestliže je máme na očích, sníme jich příliš mnoho.

Menší talíře a další servírovací náčiní vypadají plnější a my jsme uspokojeni i přesto, že jsme snědli méně. Užitečná je i barva pokrmu. "Při našem experimentu vedlo použití talířů stejné barvy jako pokrmu ke zvýšení kalorického příjmu o 18 procent. Jestliže jíme světlejší a kalorické pokrmy s obsahem škrobu, jako je rýže či brambory, je vhodné umístit je na tmavší, kontrastní talíře," podotýká Wansink.

Důležité je rovněž mít pod kontrolou příjem alkoholu a slazených nápojů. Podle Wansinka je lépe používat vysoké a užší sklenky než nízké a široké: tak se vypije o 12 procent méně. Jako u jídel i zde platí, že tu hraje svou roli barva nápoje: červené víno a barevné nápoje jsou lépe vidět a my jich vypijeme asi o devět procent méně. Chceme-li tedy omezit množství pití, je lepší zvolit si tmavší nápoje.

Důležité je rovněž místo, kde jíme. Nikdy nejezte u televize a raději ani v temné či příliš uměle osvětlené místnosti.

V restauraci nás však ovlivňuje i to, kde sedíme. "Kdo se rozhodne pro stůl daleko od oken nebo od vstupu, má o 73 procent větší pravděpodobnost, že si objedná i dezert. Na tmavším či v odděleném místě se totiž cítíme být méně pozorováni, avšak sedíme-li u stolu, na který je dobře vidět, více si uvědomujeme, že jsme na očích, a dbáme tedy i na kvalitu jídla. Sedíme-li blízko u baru, máme sklony dát si další drink. Nejlepší stoly jsou vysoké, s podnožkami: odtud přichází nejvíce objednávek salátů a lehkých jídel," vysvětluje Wansink.

reklama
Klíčová slova: hubnutí zdraví jídlo

Diskuse

Jak omezit příjem kalorií? Vědci přišli s užitečnými triky

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Doporučujeme

Sonda Juno provedla první průlet kolem Jupiteru - anotační foto

Sonda Juno provedla první průlet kolem Jupiteru

28.08.2016 12:11 Washington - Sonda Juno amerického Národního úřadu pro letectví a vesmír (NASA) provedla první blízký průlet...

Jeskynní medvědy vyhubila veganská strava, zjistili vědci

28.08.2016 10:22 Brusel - Evropští jeskynní medvědi, kteří obývali většinu kontinentu během pleistocénu, pravděpodobně...

Vesmírný průvodce nebo advokát robotů? Budoucnost chystá nevídané pracovní pozice - anotační foto

Vesmírný průvodce nebo advokát robotů? Budoucnost chystá nevídané pracovní...

25.08.2016 22:14 Aktualizováno Canberra - Cestování na oběžnou dráhu Země by se od roku 2020 mohlo stát cenově dostupným luxusem, který by...

Nejzáhadnější rukopis světa opustil trezor, nakladatelství pořídí věrné kopie - anotační foto

Nejzáhadnější rukopis světa opustil trezor, nakladatelství pořídí věrné kopie

25.08.2016 09:18 Madrid - Malé vydavatelství na severu Španělska po deseti letech úsilí získalo povolení pořídit kopie jedné z...

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

reklama

Další zprávy

reklama

Anketa

Jste pro zavedení otcovské dovolené?

Hlasovalo 1935 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější z Tech+

reklama
reklama