Vědci odhalili ten správný čas, kdy si po obědě zdřímnout

Máte večer problém s usnutím a kvalita vašeho spánku je doslova mizerná? I to by měl spravit krátký šlofík během dne. Vědci vypočítali i ten správný čas, kdy bychom si měli ve dne zdřímnout. Posílí to naši paměť, pozornost i produktivitu.

Přidejte svůj názor 4 komentáře

Jak si po celý den udržet produktivitu?

Účinné zdřímnutí si během dne může být pro někoho obtížnou dovedností. Ne každý dokáže jen tak zabrat třeba jen na 30 minut uprostřed dne, i když je třeba unavený. Ti, kteří to ale zvládají, na sebe mohou být pyšní. Nejen, že si odpočinou, ale zároveň je to prospěšné pro jejich zdraví, produktivitu a sílu mysli. Píše o tom britský The Independent

Podle vědců je nejideálnějším časem, kdy si šlofíka dát, 15. hodina odpolední. Důvodem je, že náš "cirkadiánní rytmus", se "ponoří" kolem 15:00. Projevuje se tím, že mnoho lidí po obědě pociťuje ospalost a nedostatek pozornosti, takže i samotný mozek vám napovídá, abyste si šli odpočinout. Spánek byste nicméně neměli protahovat, stačí tak 20 až 30 minut. Pokud byste spali byť jen o pár minutek déle, hrozí, že upadnete do hlubokého spánku, po jehož probuzení vás bude čekat doslova rána. Budete se cítit tzv. "grogy" ještě hodinu po probuzení. Tomuto jevu se říká setrvačnost spánku. 

Ačkoliv může být zdřímnutí částečně přínosné i v případě, že jste v noci moc dobře nespali, dlouhý odpolední spánek by vám ten noční ještě více zkomplikoval. Nic se nemá přehánět. Podle poslední zprávy britské Spánkové rady (Sleep Council), téměř tři pětiny Britů spí v noci méně než sedm hodin. Celých 12 procent Britů spí v noci dokonce méně, než pět hodin. 

"Pokud máte problémy se spánek, s vaší náladou se pak dějí jen samé špatné věci, týká se to i soustředění, zdraví a imunitního systému," říká Rajkumar Dasgupta, asistující profesor klinické medicíny na univerzitě v Jižní Kalifornii. "Opravdu není dobré trpět nedostatkem spánku," dodává. Čím více nás má problém s nočním spaním, tím více by se nás mělo uchýlit alespoň ke krátkým zdřímnutím odpoledne.

Některé studie prokázaly, že zdřímnutí poskytuje významný přínos pro zdraví a může skutečně čelit i neblahým dopadům nedostatku spánku. Po zdřímnutí jsou lidé bdělí, kreativnější, mají lepší paměťové schopnosti a lépe se i učí. To, že jste spali tu správně dlouhou dobu, poznáte tak, že se skutečně budete cítit svěží. Pokud však nepracujete ve společnostech jako je Google nebo Uber, které šlofíky podporují, budete muset přesvědčit své šéfy sami.

Vstupte do diskuze (4)
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Dětem v Evropě hrozí velké problémy? Vědci varují rodiče a radí jim, jak…

25.11.2017 11:56 Sledování televize a sociálních sítí není pro naše zdraví příliš prospěšné. A u dětí to platí…

Jsou otisky prstů skutečně jedinečné? Sedm mýtů o lidském těle, kterým…

25.11.2017 11:03 Lidé mají tendenci sdílet falešné informace– a výjimkou nejsou ani informace o lidském těle. Dnes…

Skalpování? Většina indiánů ho neznala, krutá praktika je dílem Evropanů

25.11.2017 07:44 Za rozšiřováním předsudků a stereotypů stojí dezinformace, folklór a populární literatura. Mnoho…

Město ve tvaru letadla? Existuje, a dokonce je hlavní

25.11.2017 07:09 Jaké město se vám vybaví, když se řekne moderní architektura? Oscar Niemeyer by pro vás jistě měl…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější z Tech+

reklama
reklama