Proč nemůžeme usnout? Stojí za tím jeden velmi podivný faktor

Stále více lidí má problémy se spánkem. Experti tvrdí, že to může být nevhodnou stravou, kofeinem, nedostatkem pohybu, nebo světlem z televizorů a mobilních telefonů. To všechno je jistě pravda. Jenže v tomto výčtu chybí ještě jedna podstatná věc.

Přidejte svůj názor

Máte problémy se spánkem?

Průzkum ukázal, že poruchou spánku ve Velké Británii trpí asi 39 procent lidé. A v České republice to zcela jistě nebude jiné. Na spánek má vliv celá řada faktorů, od jídla, životního stylu, teploty v pokoji či nevhodná matrace. A také váš budík – obzvlášť, pokud často měníte dobu, kdy vstáváte.

Expert na spánek a jeho poruchy Carmel Harrington podle serveru The Independent upozorňuje, že většina lidí neví, že čas, kdy ráno vstává, ovlivňuje čas, kdy jedinec schopen v noci usnout. „Když ráno vidíme jasné světlo, náš mozek vypne produkci melatoninu. Vlastně je to vypínač, který nastaví náš 24hodinový cyklus,“ vysvětluje.

Stručně řečeno, klíčová je stálost, jelikož jak doba spánku, tak čas probuzení určují náš cirkadiánní cyklus spánku a následné probuzení těla. Proto experti doporučují, abyste vstávali vždy ve stejnou dobu, aby nedošlo k rozhození vašeho cyklu, což může mít vliv na váš odpočinek. Doporučují také, abyste přestali používat elektroniku už hodinu před spaním.

Odborníci z National Sleep Foundation  vysvětlují, že povaha světla vyzařovaného našich zařízení je jedním z klíčových prvků. „Z velké části je to způsobeno krátkou vlnovou délkou, umělým modrým světlem, které tato zařízení vyzařují. Čím více elektronických zařízení používá člověk večer, tím těžší je usínat nebo usnout,“ uvádí organizace.

„Kromě zvyšování vaší bdělosti v době, kdy byste měli být ospalí, používání těchto zařízení zpožďuje nástup REM spánku a snižuje celkovou délku REM spánku,“ varují znalci. A pokud se v noci probudíte, rozhodně byste si neměli kontrolovat tweety nebo přičítat zprávy na facebooku, dodávají experti. 

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Jak vypadal společný předek všech lidí na světě? Nemusel dýchat

18.01.2018 16:41 Poslední univerzální společný předek, známý také pod zkratkou LUCA, je organismus, ze kterého se…

Jak často musíme uklízet, abychom se ochránili před bakteriemi?…

18.01.2018 14:35 Aktualizováno Čistota může být trochu subjektivní pojem - někteří lidé nosí oblečení jeden den a pak mají potřebu…

Nejdelší studie na světě skončila fiaskem. Většinu testovaných lidí vědci…

18.01.2018 12:39 V roce 1950 odstartovala unikátní studie, která měla trvat přesně 63 let. Vědci chtěli zjistit, jak…

Ekologická katastrofa a statisíce mrtvých? Důsledky Černobylu a Fukušimy…

18.01.2018 11:15 Před sedmi lety došlo k jaderné havárii v japonské Fukušimě a před dvaatřiceti lety k jaderné…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější z Tech+

reklama
reklama