Pijete vodu a sportujete? Podle expertů si škodíte víc, než si myslíte

Brzy vstávat, hodně pít či jíst lehká jídla... Všechny tyto dobré rady nejsou pro naše zdraví tak prospěšné, jak se tvrdí. Podle odborníků oslovených serverem Gentside existuje sedm "zdravých" zvyků, které ve skutečnosti zdravé nejsou.

Přidejte svůj názor 2 komentáře

Běhání, ilustrační fotografie

Rodiče, média a lékaři nám od dětství vštěpují stovky rad, které jsou užitečné pro naše zdraví. Věříme, že pro zdravý život je zásadní pít hodně vody, hned časně zrána pracovat a vyhýbat se slunci. Jak je to doopravdy?

1. Pít hodně vody

Jeden a půl litru vody denně, ani o centilitr méně. Všichni se shodují v tom, že voda znamená život a že pro dobré zdraví je třeba pít co nejvíce. Avšak pozor: voda je sice opravdu nezbytná k našemu přežití, ale velké množství může nebezpečně snížit koncentraci soli v naší krvi. A pokud jde o plastové lahve, pak jejich chemické složení může kontaminovat vodu a narušit úroveň našich hormonů.

2. Popíjet nealkoholické koktejly

Jestliže nahradíte například tradiční koktejl Mojito některým mocktailem, jak se říká nealkoholické verzi typických alkoholických nápojů, nemusí to ještě znamenat, že jste tělu prokázali službu. Tyto koktejly jsou totiž přislazovány rafinovaným cukrem, který je podle vědců stejně škodlivý jako alkohol. Chcete-li tedy zdravě popíjet a obejít se bez alkoholu, dejte přednost džusům z čerstvého ovoce před chemií.

3. Hovořit o svých problémech

"Nejdůležitější je svěřovat se se svými problémy", můžete číst v každém ženském časopise. Bohužel tato psychologická rada může mít na morálku obrácený účinek. Podle studie americké Kolumbijské univerzity může neustálé obírání se týmž problémem a jeho analyzování v kruhu přátel vyvolat úzkosti, stres a vést k depresi. Nejlepší způsob, jak se s problémem vypořádat, je soustředit se na jeho řešení.

4. Hned zrána sportovat

Zajisté, pravidelná fyzická aktivita je dobrá pro zdraví. Avšak jak uznávají ti, kdo chodí o nedělích běhat, nejlepší je sportovat až během dopoledne. Expert z britské Brunelovy univerzity zjistil, že cvičíme-li hned časně zrána, můžeme si oslabit imunitní systém a vystavit se tak virovým infekcím. Nevadí, když se ráno několikrát protáhneme, ale intenzivní cvičení si ponechme na pozdější dobu.

5. Jíst "light" pokrmy

Jsou všudypřítomné a módní. Avšak konzumace potravin se sníženým či nulovým obsahem tuku je léčkou vedoucí k tomu, že tělu nedodáváme nenasycené mastné kyseliny omega-3. Tyto kyseliny, které se nacházejí třeba v tučných rybách nebo v ořeších, jsou zásadní pro fungování mozku a srdce a mohou pomáhat předcházet artritidě

6. Jíst potravinové doplňky

Vitamíny A, skupiny B, C nebo D jsou nezbytné pro naše zdraví a jejich nedostatek můžeme velmi snadno pocítit. Přesto neradíme, abyste podlehli reklamě na potravinové doplňky. Četné studie prokázaly, že příliš vysoké dávky vitamínů a minerálů, jako jsou železo, hořčík či vitamín B6, zvyšují riziko smrti u starších žen. Předávkování vitamínem E může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Vyhněte se tedy nejrůznějším globulím. Ovoce a zelenina je to pravé!

7. Nechodit na sluníčko

Milovníci bronzové pokožky se již léta děsí rakoviny kůže. Každé léto jsme zasypáváni nejrůznějšími preventivními kampaněmi a nikdo se už neodváží vystrčit nos ven, aniž by se předtím vydatně nenamazal krémem s ochranou proti slunci. Ano, chránit se před sluncem je velmi důležité, ale chcete-li se vyvarovat konzumace umělých vitamínů, pak vězte, že mírné vystavení slunečním paprskům je důležité, neboť nás chrání před nedostatkem vitamínu D. V Británii úřady doporučují strávit denně deset minut na sluníčku bez ochranného krému.

Vstupte do diskuze (2)
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Záhada turínského plátna? Polovina stop krve je podvrh, ukázala nová…

16.07.2018 16:47 Turín - Nová forenzní analýza ukázala, že nejméně polovina stop krve na turínském plátně, které dle…

Klimatizace začnou zabíjet ve velkém. Lidstvo bojuje s vedrem tou nejhorší…

16.07.2018 12:42 Klimatizace jsou pro mnoho lidí nepostradatelným pomocníkem pro přežití léta. Zatímco v Česku není…

Nález nevyčíslitelné hodnoty? Archeologové vykopali nejstarší kopii…

16.07.2018 11:49 V sutinách starobylého řeckého chrámu archeologové objevili nejstarší fyzickou kopii jednoho z…

Co dělá s lidmi sledování televize? Na mozek má velmi vážný vliv, zjistili…

16.07.2018 11:48 Aktualizováno Málokdy se to stane při jiných činnostech než právě při sledování televize. Máte potřebu svému…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější z Tech+

reklama
reklama